Wanneer wietolie innemen?

Eén van de meest gestelde vragen is wanneer men de wietolie (CBD, CBN, CBG of THC olie) dient in te nemen. De belangrijkste inhoudsstoffen van wietolie zijn cannabidiol (CBD olie) of tetrahydrocannabinol (THC olie). Deze stoffen zijn maar een aantal uren actief in uw lichaam. Daarom adviseren wij altijd om drie maal daags wietolie in te nemen: bij het ontbijt, bij de lunch en laat op de avond. Is dit te omslachtig? Neem de wietolie dan twee keer per dag in.

Dat roept echter meteen een andere vraag op: kan u het beste voor of na een maaltijd wietolie innemen? Het korte antwoord luidt: tijdens het eten. Of direct na de maaltijd. Waarom dat is, zullen wij hieronder uitleggen.

Biobeschikbaarheid

Om te begrijpen waarom tijdens of direct na de maaltijd het beste moment is om wietolie in te nemen, moeten wij eerst enkele kernbegrippen uitleggen. Het eerst begrip is biobeschikbaarheid.

Biobeschikbaarheid is de mate waarin een stof in de bloedsomloop belandt. Bij 100% biobeschikbaarheid wordt de stof volledig door het bloed opgenomen, maar dit is eigenlijk alleen mogelijk wanneer men een stof direct in een ader spuit. Dit noemen wij intraveneuze injectie en wordt vanwege de hoge risico’s alleen in ziekenhuizen toegepast.

Wanneer u thuis een medicijn of voedselsupplement oraal inneemt, dan is de biobeschikbaarheid altijd lager. Immers een deel van de werkzame stoffen zal via de ontlasting onverwerkt weer het lichaam verlaten.

Daarnaast bevinden zich in de maag en het spijsverteringskanaal enzymen die stoffen kunnen afbreken en/of omzetten in iets anders. En daarmee komen wij bij het volgende kernbegrip: first pass-effect.

First pass-effect

In uw maag en spijsverteringskanaal bevinden zich veel enzymen. Deze enzymen breken het voedsel af zodat het lichaam de bouwstenen kan opnemen.

Enzymen zijn dus zeer nuttig, maar in geval van wietolie, kennen deze enzymen ook een nadeel. De enzymen breken namelijk ook de nuttige stoffen uit wietolie af in kleinere delen. CBD-verbindingen worden door spijsverteringsenzymen afgebroken in meer dan 100 verschillende kleinere biomoleculen. Deze biomoleculen noemen wij ook wel metabolieten.

Wanneer u op een lege maag wietolie inneemt, dan bevinden zich relatief veel enzymen in de maag en het spijsverteringskanaal. De CBD en/of THC wordt dan meer omgezet in metabolieten. Dit noemen wij het first pass-effect.

Veel van deze metabolieten belanden nooit in de bloedsomloop en verdwijnen via de ontlasting weer uit het lichaam. Een ander deel van de metabolieten belandt wel in bloedsomloop, maar kennen dan vaak een andere werking dan de CBD- en/of THC-verbindingen waar zij uit voortkomen.

Met ander woorden: het first pass-effect verlaagt de biobeschikbaarheid van wietolie.

Gezond vet eten

Door simpelweg wietolie tijdens of direct na de maaltijd in te nemen, omzeilt u het first pass-effect.

Echter wietolie innemen tijdens of na de maaltijd heeft nog een ander voordeel. Er bestaan namelijk aanwijzingen dat u de biobeschikbaarheid van wietolie kunt verhogen door wietolie tegelijk in te nemen wanneer u een vette maaltijd nuttigt. Dit werkt als volgt:

De belangrijkste verbindingen in vetten noemen wij ook wel triglyceriden. Het lichaam is zeer efficiënt in het opnemen van deze triglyceriden. Dit heeft een evolutionaire reden. Immers vele eeuwen lang was het een evolutionair voordeel wanneer een lichaam makkelijk vetten kon opnemen. Dan had uw lichaam wat reserves wanneer het jagen een tijdje niet lukt.

Nu schijnt het zo te zijn, dat CBD- en THC-moleculen zich makkelijk binden aan genoemde triglyceriden. Op die manier helpt gezond vet eten voorkomen dat enzymen voortijdig CBD- en THC-verbindingen afbreken. Bij gezond vet eten kunt u denken aan: vette vis, noten en avocado’s.

Wetenschappelijk onderzoek

Bovenstaande is meer dan theorie. Er is ook wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het meest effectieve moment om wietolie in te nemen.

Het meest relevante onderzoek dat wij hebben kunnen vinden, komt van de Universiteit van Minnesota. Zij onderzochten de werking van CBD capsules bij patiënten met epilepsie.

De onderzoekers gaven de patiënten eerst CBD capsules op een nuchtere maag. Vervolgens gaf men dezelfde patiënten CBD capsules nadat zij een maaltijd hadden ingenomen.

Het bleek dat het lichaam de CBD efficiënter opnam na een maaltijd, dan op een nuchtere maag. Dit effect werd nog versterkt als het ging om een gezonde vette maaltijd.

Meer onderzoek nodig

Het geciteerde onderzoek stamt uit 2019. Hopelijk leiden de positieve resultaten tot meer onderzoek, want één onderzoek is wel heel weinig.

In ieder geval bevestigen talrijke gebruikersverhalen de bevindingen van de Amerikaanse onderzoekers.

Het kan sowieso geen kwaad, om u aan te wennen de wietolie in te nemen tijdens of na de maaltijd.

Wanneer wietolie innemen om te slapen?

Wilt u wietolie gebruiken om beter te slapen? Neem dan de wietolie een half uur tot een uur voor het slapen gaan in.

Hoe wietolie niet vergeten?

Onze tip is om uw wietolie te bewaren op een duidelijk zichtbare plek in de koelkast of in de keuken. U wordt dan visueel aan de wietolie herinnert iedere keer als u een maaltijd gaat bereiden.

Alternatief voor reguliere wietolie

U kunt de biobeschikbaarheid van wietolie verhogen door de wietolie tijdens of na een maaltijd in te nemen, maar u kunt ook kiezen voor een CBD product dat van zichzelf al een hogere biobeschikbaarheid heeft.

Populaire CBD producten met een hoge biobeschikbaarheid zijn wateroplosbare CBD en CBD pleisters.

Welke CBD product voor mij?

Welk CBD product voor u het meest geschikt is, hangt deels af van uw persoonlijke voorkeur en is anderzijds een kwestie van uitproberen.

Wilt u meer weten over het gebruik van wietolie? Of over één van onze andere CBD producten? Neem dan gerust contact met ons op. Wij helpen u graag verder.